Exercícios & Testes Clínicos

Vínculo & Intimidade

O Termômetro do Casamento

5 perguntas para avaliar a saúde da conexão e o clima geral da relação.

1. Quando surge um desentendimento, o que costuma acontecer?

Conseguimos conversar até um acordo Um de nós cede só para acabar a discussão Vira silêncio ou mágoa que dura dias

2. Como está a conversa sobre o dia a dia?

Conversamos com frequência e interesse real Conversamos, mas de forma automática ou burocrática Quase não sobra conversa entre nós

3. Vocês conseguem pedir desculpas um ao outro?

Sim, com relativa facilidade e acolhimento Às vezes, mas com bastante resistência ou orgulho Quase nunca; cada um defende seu ponto até o fim

4. Como está a intimidade e o afeto entre vocês?

Presente, cultivada e recíproca Existe carinho, mas o desejo e o toque diminuíram muito Praticamente não existe mais intimidade física ou emocional

5. Vocês se sentem parceiros diante dos problemas da vida?

Sim, encaramos os desafios como um time Depende do assunto; em alguns temas há muita rivalidade Sinto que enfrento as crises da vida completamente sozinha(o)

Escuta & Diálogo

O Mapa da Comunicação

4 perguntas para entender se suas conversas constroem pontes ou erguem muros defensivos.

1. Quando seu parceiro traz uma queixa sobre você, qual é sua primeira reação?

Escuto com curiosidade para entender a dor dele, antes de me defender Fico tensa(o), mas tento me explicar para não piorar o clima Contra-ataco de imediato lembrando de algo que ele também fez de errado

2. Com que frequência vocês interrompem um ao outro durante discussões?

Raras vezes; conseguimos esperar o outro concluir o raciocínio Interrompemos quando o tom sobe ou quando achamos uma injustiça É uma disputa de interrupções constantes onde ninguém se sente ouvido

3. Quando você precisa pedir algo importante, como formula?

Falo da minha necessidade de forma clara ("Eu sinto falta de... Você toparia?") Espero que ele perceba sozinho e só falo quando já acumulei irritação Falo com ironia ou cobrança ("Como sempre você não lembra...")

4. Como fica o ambiente após uma conversa difícil?

Há uma sensação de alívio e reconexão; o carinho volta rapidamente Ficamos um pouco estranhos por algumas horas, mas depois relaxamos Fica um clima de gelo, ressentimento e silêncio que dura dias

Padrão Sistêmico

Como Brigamos? (Ciclo de Conflito)

4 perguntas para mapear qual dança automática o casal executa quando o estresse bate à porta.

1. Quando a tensão sobe, qual é a atitude mais comum do seu parceiro?

Insiste em falar e discutir na mesma hora, exigindo respostas imediatas Fica mudo, se esquiva, sai de perto ou se fecha no celular / outro cômodo Eleva a voz, ironiza e usa palavras duras para demonstrar indignação

2. E qual costuma ser a SUA reação principal nesse mesmo momento?

Sinto vontade de me fechar, acho inútil falar e prefiro o silêncio Sinto desespero com o silêncio dele e sigo cobrando para que ele responda Sinto muita raiva e mostro que não vou aceitar ser tratada(o) daquele jeito

3. Qual é o sentimento secreto que fica por baixo da briga?

Medo de abandono e sensação de que o outro não se importa mais Sensação de ser inadequada(o), criticada(o) e de que nada do que faço basta Sentimento de injustiça e necessidade urgente de provar quem está certo

4. Como a briga geralmente é suspensa?

Um dos dois desiste por exaustão e o assunto é engolido sem solução Ficamos em tensão até que a rotina obrigue uma trégua funcional Acaba em mágoa profunda, com arrependimento pelas palavras disparadas